I CORSI DELLA NOSTRA PALESTRA
BENEFIT 4.0 DI BOLOGNA

FUNZIONALE

L'Allenamento funzionale è una tipologia di allenamento che si effettua con esercizi a corpo libero e con l'utilizzo di attrezzi quali kettlebell, corde, sandbag, palle mediche, bilancieri e manubri il tutto per sviluppare un corpo armonico puntando sulla resistenza, forza ed elasticità.

È un allenamento ad alta intensità che coinvolge piu distretti muscolari facendoli lavorare in sinergia a 360°. Durante questo allenamento si presta particolare attenzione a rinforzare il "core".

pilates

Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo,in particolare si concentra sulla zona addominale, lombare e glutei. Il tutto va a migliorare la fluidità e precisione dei movimenti.

Scopri i corsi della nostra palestra di pilates a Bologna!

step dance

Tipo di workout adatto davvero a tutti, giovani e meno giovani, che vogliono mettere alla prova la loro resistenza e la coordinazione!

Durante il corso un istruttore specializzato si occuperà di mostrarvi tutti i movimenti e gli esercizi da svolgere per poi coinvolgervi all’interno di fantastiche coreografie musicali.

salsation

Salsation è un incontro tra musica e sensazioni; è una disciplina che ti insegna a creare connessioni tra musica e movimento attraverso una metodologia che la rende unica nel suo genere.

Un programma rivoluzionario ideato dal ballerino e coreografo Alejandro Angulo.

FLOORWORK FLEX DANCE 

È una Danza a terra basata sulla flessibilità, sinuosità e sensualità femminile.



È una disciplina che attraverso il ritmo della musica, allena il corpo alla resistenza sviluppando fluidità, armonia e coordinazione 

WING CHU KUNG (DIFESA PERSONALE)

l corso di difesa personale wing chun kung fu è rivolto a persone di ambo sessi.

Lo svolgimento del corso sarà così strutturato: la lezione inizierà con potenziamento muscolare,poi si vedranno alcune tecniche di base con relative applicazioni per imparare la gestione del corpo in situazioni di stress e pericolo,infine una fase di allungamento muscolare tramite lo stretching.



Disciplinando il corpo anche la mente verrà portata ad una crescita interiore consapevole ed attiva.

INTERVAL TRAINING

Interval TRAINING è un metodo di allenamento basato sull'alternanza di
serie e ripetizioni di bassa-media e alta

intensità con sequenze cardio
aerobiche inserite tra i vari gruppi muscolari.


Sarà una lezione intensa e divertente!!

POWER PUMP

È un allenamento full-body funzionale e divertente al tempo stesso. La lezione è composta da schede di allenamento suddivise per ciascun gruppo muscolare, con esercizi multi-articolari e complementari.

Lo scopo è di creare un percorso di allenamento atto a migliorare il tono muscolare, la resistenza aereobica e anaerobica, buon funzionamento del metabolismo e stimolare la coordinazione dei movimenti.

TRX & KETTLEBELL

L’allenamento con il TRX rappresenta un modo semplice e versatile per allenare tutti i distretti corporei. L’obiettivo è il miglioramento di forza, resistenza e tonicità del nostro corpo con la gravità e il proprio peso corporeo.



Alternato all’utilizzo della Kettlebell sviluppa forza, tono muscolare e flessibilità tutto all’interno della singola seduta.

POUND

Allenamento per tutto il corpo che combina cardio, condizionamento e allenamento della forza con movimenti ispirati allo yoga e al pilates.

Utilizzando Ripstix®, bacchette leggere progettate appositamente per l'esercizio, POUND trasforma la batteria in un modo efficace di allenarsi. È per tutti i livelli di fitness!!

REVOLUTION SAMBA

Il training è ispirato ai passi più tipici e stimolanti del Samba, combinati con i principi del cardio fitness per ottenere il massimo della performance in area GAG (gambe addome glutei), che, con il coinvolgimento coreografico degli arti superiori, risulta completo e allenante per tutte le grandi catene muscolari.

CIRCUIT GAG

Consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi, con focus su addome, glutei e arti inferiori, in rapida successione e alternanza di brevi recuperi più o meno attivi.



Prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi e supporti utili a questo tipo di allenamento

CIRCUIT TRAINING

Circuit TRAINING è un è un allenamento che prevede stazioni fisse con esercizi funzionali volti al dimagrimento e alla tonificazione!

 HATHA YOGA

Il progetto Enjoyoga® Adulti unisce le pratiche dell’Hatha
Yoga (Asana e Pranayama) alla Meditazione con i Suoni di diversi strumenti
(tamburo a cornice, campane tibetane, bastone della pioggia, koshi, ocean
drum, crepitacoli, thunder drum, tongue drum ed altri)